Для тех, у кого все не так.

 Дружественные сну продукты можно съесть за час-два до сна, главное – небольшую порцию.

Кстати, ученые утверждают, что продукты с высоким гликемическим индексом способствуют успокоению и появлению сонливости, поскольку стимулируют выработкутриптофана – одной из важнейших аминокислот. Триптофан в свою очередь преобразуется в серотонин и мелатонин – главные успокаивающие мозг гормоны.

1. Молочные продукты (йогурт и другие кисломолочные продукты, молоко) сами содержат триптофан и удивительно снотворный кальций.

Он является эффективным в снижении стресса и стабилизации нервных волокон, в том числе в головном мозге. Это означает, что потребление вашего любимого йогурта (лучше, конечно, натурального) перед сном может не только помочь уснуть, но и избавиться от беспокойных мыслей.

Кстати, кефир и другие кисломолочные продукты перевариваются быстрее, чем молоко, да и другие продукты (в среднем, 1,5-2 часа). Именно поэтому их чаще всего рекомендуют перед сном.

2. Наиболее богатый триптофаном продукт – индейка. Поужинать за несколько часов до сна кусочком индейки с салатом из зеленых овощей – это значит обеспечить себе полноценный спокойный и чудесный ночной сон.

3. Триптофан содержится в бананах, финиках, арахисе.

Так что вполне можно перекусить за полчаса-час до сна бананом и горсткой сушеных фиников. Бананы являются отличным источником магния и калия, которые помогают расслабить перенапряженные мышцы. Для крепкого сна запомните простой рецепт: смешайте в блендере один банан и чашку молока, можно добавить лед. Пейте и предвкушайте сладость снов.

4. Миндаль вообще – чемпион в борьбе с бессонницей, он содержит магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению сна.

Белок этого ореха поддерживает стабильный уровень сахара в крови во время сна, препятствуя выделению адреналина. Перед сном специалисты рекомендуют выпивать столовую ложку миндального масла или за 2 часа до сна съедать 50 г цельных орехов. Это поможет телу расслабиться.

5. Травяные чаи. Ромашка, мята, мелисса успокоят нервную систему после трудного рабочего дня. Подойдет и зеленый некрепкий чай. В нем содержится теанин, продлевающий сон. Но не более 1 чашки.

6. Еще один "чудо-продукт" – мисо-суп. Этот традиционный японский суп (который производят в виде пасты из ферментированных соевых бобов, риса, ячменя, пшеницы, перед едой разбавляют водой, добавляя водоросли, сыр тофу, иногда грибы) содержит аминокислоты, которые могут повысить производство мелатонина, естественного гормона, вызывающего дремоту. Научные исследования показывают, что теплые жидкости, такие, как суп и чай, также облегчают симптомы простуды, помогая спать лучше, когда вы чувствуете себя нездоровой.

7. Стакан вишневого сока.

Исследователи из Университета Пенсильвании обнаружили, что вишни увеличивают содержание в организме мелатонина, который помогает людям при бессоннице. Хотя до сих пор еще ведутся споры по поводу точного количества вишен, необходимого для крепкого сна, эксперты утверждают, что стакан вишневого сока или свежих, мороженых, даже сушеных вишен перед сном не помешает.
Читать полностью: http://lady.tut.by/news/body/404543.html?sub=1

Космическая архитектура

Заха Хадид — выдающийся архитектор современности. В 2004 году она стала первой женщиной, получившей Притцкеровскую премию (аналог Нобелевской среди архитекторов). 

Сегодня Заха Хадид строит много, строит по всему миру, не стесняясь стоимости собственных проектов. Здания, спроектированные ее бюро, невозможно спутать с чем-либо еще. Возведенные в разных точках земного шара, они везде остаются пришельцами, по-разному выстраивающими контакт с окружающей средой.

AdMe.ru собрал лучшие проекты, которые уже воплощены в жизнь и те, что в скором времени станут реальностью.

Центр Гейдара Алиева, Баку, Азербайджан 





Возведенный в 2013 году Центр Гейдара Алиева — это современный культурный центр, ставший новым символом Баку и всего Азербайджана. Он представляет собой комплексное сооружение, которое включает аудиториум, музей, концерт-холл, выставочные залы и административные офисы.

Музей транспорта Риверсайд в Глазго 





Музей транспорта Риверсайд в Глазго — уже осуществленный проект. Изначально музей планировалось открыть в 2009 году, но строительство было приостановлено из-за кризиса, и с начала закладки до открытия прошло семь лет. Но оно того стоило.

Футбольный стадион 2022, Катар 



Стадион в портовом городе Аль-Вакра будет частью грандиозного строительства на площади 585000 квадратных метров. Его вместимость — 40000 зрителей, при этом верхний ярус стадиона будет съемным, что позволит уменьшить вместительность в два раза после окончания чемпионата.

Золотая станция метро в Эр-Рияде, Саудовская Аравия 





А вот в столице Саудовской Аравии построят станцию метро из золота. По словам Заха, работая над проектом, она вдохновлялась дюнами Саудовской Аравии, плавные контуры которых она постаралась придать и самой станции.Там также применят новую систему пропуска пассажиров, которая должна помочь избежать давки в часы пик.

Многоцелевой комплекс Beko Masterplan в Белграде, Сербия 



Комплекс апартаментов, офисов и пространства для отдыха, расположенный на заброшенной территории старой текстильной фабрики, призван стать новым знаковым объектом Белграда. Кроме перечисленных выше программ, предлагаемый комплекс включает также пятизвездочный отель, конгресс-центр, галереи и магазины, а также подземный паркинг для гостей и жителей города.

Жилой дом в Манхеттене, США 



Дом на Манхэттене будет в виде буквы L, а его внутренний угол будет выстроен зигзагом, который разграничит две части постройки. На 11 этаже будут находиться 37 квартир площадью до 510 квадратных метров и высотой потолков более 3 метров. В доме также будет находиться спа-центр, сад и крытый бассейн.

Политехнический университет в Гонконге, Китай 





Новый университет призван стать архитектурным ориентиром. Он будет представлять из себя комплекс учебных и научно-исследовательских лабораторий. Бесшовная архитектура здания символизирует динамику развития настоящих и будущих достижений и производит впечатляющий визуальный эффект.

Фестивальный комплекс имени Бетховена в Бонне 2020, Германия 





Студия взялась за улучшение существующего здания немецкого архитектора Зигфрида Вольске. Работа Хадид содержит два прозрачных фасада, обращенных к реке. Вокруг здания запланировано строительство террас, где будут проводиться спектакли на свежем воздухе.

40-этажный отель в Макао, Китай 



Здание состоит из двух башен, соединенных на уровне подиума и крыши, с несколькими дополнительными мостами посредине. Отель общей площадью 150 000 квадратных метров состоит из 780 номеров, сьютов и пентхаусов, конференц-холлов, игорных залов, лобби, ресторанов, спа-центра и бассейна под открытым небом. Полюбоваться видом на Макао, открывающимся с башни, можно из панорамных лифтов. Строительство отеля началось в 2013 году, открытие запланировано на начало 2017 года.

Международный центр культуры и искусства Чанша, Китай 





Ансамбль из "большого театра", музея современного искусства и "малого театра" (многофункционального зала) появится на берегу озера Мэйсиху в городе Чанша. Три объема расположатся на просторной "плазе", которую дополнит углубленный "двор" с ресторанами и магазинами.

Небоскребы Signature Towers в Дубаи, ОАЭ 





Высокие небоскребы призваны стать новым бизнес-центром Дубаи. Как и полагается зданиям такого масштаба, здесь будут умещаться офисы, гостиница и торговый центр.

Opus Office Tower в Абу-Даби, ОАЭ 





21-этажное здание высотой в 93 м представляет собой гигантский куб с полостью внутри, который, кажется, парит над землей. Оно оснащено уникальной подсветкой, за счет чего выглядит абсолютно по-разному в ночное и дневное время. Днем куб полый, а ночью это пространство заполняется светом.

Олимпийский стадион в Токио 2020, Япония 





Новый олимпийский стадион Токио будет построен на месте прежнего стадиона, известного по Олимпиаде 1964 года, и станет главным олимпийским объектом страны восходящего солнца. Он рассчитан на 80 тысяч человек, а его площадь составит 290 000 квадратных метров. Завершение строительства запланировано на 2018 год.

Павильоны Бернема в Чикаго, США 





Павильоны стали данью памяти известному американскому градостроителю Дэниэлю Бернхэму. Внутри демонстрируются аудио- и видео-инсталляции, показывающие развитие Чикаго, из прошлого в будущее.

Частный особняк в Барвихе, Россия 





Дом под названием Capital Hill Residence в виде космического корабля построили в поселке Барвиха на Рублевском шоссе. Особняк выполнен в экостиле — смеси современных технологий с природными формами. Дом расположен в отдалении от соседних особняков посреди соснового бора. Его площадь — 2 650 квадратных метров. В двух 22-метровых башнях расположены спальни и детские комнаты. В подвале находится финская сауна, хамам, русская баня, зал для занятий фитнесом и гостевая комната.

Читать полностью: http://news.tut.by/kaleidoscope/404884.html?sub=1

Этно

Создавая летние коллекции, дизайнеры из сезона в сезон возвращаются к любимым и хорошо продающимся темам: белый цвет, морской стиль, сафари и этника. Одежда или аксессуары в этническом стиле наверняка есть в гардеробе у каждой женщины. Если вы еще только присматриваетесь к этому направлению, то вот наша подборка вещей tribal из летних коллекций.

Редкая женщина устоит перед покупкой красивой вышиванки. Есть что-то очень милое в белых рубашках с вышитыми цветами. Мы уже давно не помним, что означают детали орнамента и определенные цвета, и вряд ли отличим народную рубашку жительниц Полесья от их закарпатских сестер. Но такая рубашка пробуждает в нас какую-то генетическую память, руки сами тянутся к ней, ее хочется примерить, носить и не снимать.

А. Стрелковский. У колодца. 1878

Даже если вам не досталась в наследство от бабушки вышитая крестиком блуза, сегодня ее можно увидеть в коллекциях Alberta Ferretti, Tory Burch и Rebecca Minkoff. А легенду, что вы нашли рубаху в деревенском сундуке и что она украшала несколько поколений женщин вашей семьи, при желании всегда можно придумать.

Движемся дальше на восток и встречаем в коллекциях Valentino, Alberta Ferretti, Alice+Olivia и Dries Van Noten кафтан (назовем его так). Есть в нем нечто одновременно от русского народного костюма и одежды народов Средней Азии.

В. Бобров. Боярышня. 1915

Укороченный, возможно, стеганый кафтан из хлопка с вышивкой или принтом, имитирующим вышивку, может стать оригинальной альтернативой летнему блейзеру. Лучше всего экзотичность кафтана проявляется в контрасте с повседневной одеждой: с джинсами, топами и рубашками.

Переместимся на Ближний Восток, который не перестает радовать туристов отдыхом по системе "все включено", а дизайнеров – богатым выбором красочных тканей. Устройте праздник для глаз, отправившись на восточный базар. Это идеальное место, где можно набраться "колористических" впечатлений, разглядывая прилавки с яркими специями и рахат-лукумом нежных оттенков. Продолжите экскурсию по ханским дворцам, султанским сокровищницам и мечетям, и вы убедитесь, что роскошное убранство Голубой мечети в Стамбуле послужило вдохновением для Вероники Этро из Etro и Клэр Уэйт Келлер из Chloé.

А сестры Олсен из The Row явно позаимствовали элементы национального костюма коренных жителей пустыни и перенесли орнамент куфии (арафатки) на тунику (или это джеллаба?). Если вы не знали, в чем пойти на пляж, то вот прекрасный вариант, чтобы не оскорбить полуголым видом местных жителей. Хотя они, наверное, уже привыкли ко всему.

Продолжим наше путешествие по Африке и по коллекциям Pucci, Edun и Diane von Furstenberg. Монохромный принт, напоминающий то ли наскальную живопись, то ли племенной орнамент, то ли рисунок на африканских масках, украшает платья, брюки и юбки. Лучшим дополнением к таким нарядам служит загар.

Фантазия Марии Грации Кьюри и Пьера Паоло Пичолли переработала античные монеты, византийскую вышивку, африканские мотивы и индейскую бахрому. Только благодаря художественному чутью дизайнерского дуэта Valentino этот коктейль выглядит гармонично и захватывающе. Длинное кружевное малахитовое платье с золотистой вышивкой – наш безусловный фаворит. Куда в нем пойти? Такое платье само притянет повод его выгулять.

К теме индейцев обратились также Donna Karan и Dries Van Noten: бахрома, принт в духе ацтеков и майя соединились вместе с ковбойской шляпой и ретроочками в современный летний комплект.

Звенящие браслеты, крупные кольца, массивные ожерелья и длинные серьги (что-нибудь одно) – это способ инкорпорировать этнику в свой гардероб не только летом, но и в холодное время года.

Возможно, популярность одежды в этническом стиле объясняется ее сильным энергетическим зарядом. Хотя мы давно уже утратили культурные коды, которые раньше нес национальный костюм, его магнетическая привлекательность осталась. В мире, где все одеты в одинаковые джинсы, топы и кроссовки, иногда не хватает яркости и самобытности народной одежды. И пусть лично вы не имеете никакого отношения к потомкам, допустим, Оттоманской империи, вы всегда можете прикоснуться к наследию любой цивилизации с помощью одежды в традиционном народном стиле. А если модная тенденция служит объединению людей и пробуждает интерес к истории и культуре, то она останется надолго.
Читать полностью: http://lady.tut.by/news/style/404728.html?sub=1